あらまき整体院長のコズミです。
今日も暑いですネ。
暑くても寒くても、肩こりの人は肩がこります。
今日は夏場の肩こりについて書いていきますヨ。
クーラーで肩こり
この季節だと、クーラーで体が冷えて筋肉が縮こまり、血流が悪くなって肩こりになる女性が多いと思います。
筋肉は冷えると動きが悪くなるのですネ。
職場なんかだと、ちょっと寒く感じても、勝手に温度調整出来ない場合もあります。
暑がりの男性上司がクーラーの設定温度を低目にして、気温を下げすぎてしまったりとか。
ある人にとっては適温でも、ある人にとっては寒く感じたりするのですヨ。
じゃあどうすればいいのでしょうか。
とりあえずは羽織るものを準備しておいて、寒く感じるときには羽織りましょう。
でも、それだけでは足りません。
体質を改善していきましょう。
肩こり対策
適度な運動をしましょう。
仕事中でも、1時間に1回ぐらいは、気持ちよく背伸びをしましょう。
人目が気になるなら、トイレに行ったときにでも背伸びをしましょう。
帰るときは少し早目に歩いて、ウォーキングをしましょう。
帰宅したなら、入浴はシャワーで済まさず湯船に浸かりましょう。
適温は38～40度ぐらいです。
熱すぎると興奮して交感神経が優位になってしまいます。
交感神経優位とは、リラックするときと反対の状態ですネ。
身体が戦闘モードになるのです。
15分ぐらい首までしっかりつかりましょう。
シャワーだと、首までしっかりと温めることができないのです。
食事はタンパク質を多く摂って、体温をアップさせましょう。
肉や魚、大豆食品など、好みで構いませんが、唐揚げよりも焼肉、フライの魚よりも焼き魚なんかがいいと思います。
寝る前にスマホやパソコンを使うと、睡眠の質が低下します。
画面の明るさが交感神経を優位にするのです。
交感神経優位とは、戦闘モードですネ。
リラックするときと反対の状態です。
体質を改善して、肩こりをなくしましょう！！
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