仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。
今日の仙台は雨。
終日傘が必要ですネ。
さてセントラルプラザ時代のあらまき整体は、ショッピングセンターの中だったので外の様子を見ることが出来ませんでした。
今の場所だと道路に面しているので、外の様子を眺めることが出来ます。
眺めていると、電動アシスト機能付きの自転車に乗る人が増えていますネ。
それだけではなく、本格的な格好をして乗っている人も、時々ではなくしょっちゅう見かけます。
自転車に乗って颯爽と走っていると、気持ちいいだけではなく健康増進にも役立ちそうですネ。
自転車を漕ぐ時には、特に大腿四頭筋やハムストリングスと呼ぶ筋肉を使っています。
大腿四頭筋は大腿の前側の筋肉で膝を伸ばす時に使う筋肉です。
自転車だとペダルをこぐ時に使いますネ。
ハムストリングスは大腿の裏側の筋肉で、膝を曲げる時に使います。
大腿四頭筋は体の中で一番大きな筋肉です。
この筋肉を動かすことによって、心肺機能も鍛えられます。
それでも、運動の強さでは走ったり水泳などには及びません。
自転車で普通に走っていたら、それほど疲れないですよね。
なので、目的が健康増進の場合は、運動量を考える必要があります。
私は今50代ですが、これくらいだと汗ばむくらいのペースで、毎日40分程度走るのが健康維持の目安になります。
健康の維持ではなく、健康増進だともうちょっと長めに乗った方がいいんでしょうネ。
坂道を立ち漕ぎで登ったりすれば、けっこうな運動量になります。
もうちょっと寒くなると自転車はキツくなりますかね。
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あらまき整体
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