仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。
今日の仙台は16度まで気温が上がりそうですネ。
週の後半は気温が下がりそうですが、なんとなく暖冬の感じです。
さて今日は操体法の話ですヨ。
なかなか腰の痛みが消えない。
ずっと腰痛を抱えている。
そんな方におススメなのが操体法。
以前に操体法の膝倒しをご紹介しました。
操体法の膝倒し（別ウインドウで開きます）
仰向けになって両膝を立て、左右に倒して気持ちよさを感じてもらうだけ。
シンプルな技術です。
1回やっただけでも効果がわかってもらえると思います。
いやいや、やってみたけど全然効かない。
そんな方もいらっしゃったかもしれません。
そんな方は、まずはその場で背伸びをしてみて下さい。
急にやると腰に痛みが出るかもしれませんので、ゆっくりと動いて下さい。
ゆっくり大きく背伸びして、気持ちよさを感じてみて下さい。
あんまり気持ちよさを感じない方は、背伸びでなくてもかまいません。
背伸びではなく、逆に縮こまってみて下さい。
全身を伸ばしたり、縮めたり、手だけ伸ばしたり首だけすくめて縮めてみたり、とにかく気持ちよさを探して下さいネ。
気持ちよさがあればそれを十分に味わいます。
もう十分だと思ったらそれで背伸びは止めます。
そこから以前ご紹介した膝倒しをやってみて下さい。
操体法の膝倒し（別ウインドウで開きます）
さっきやった背伸びの気持ちよさを基準にして、膝を倒したときに気持ちよさがある位置を探します。
急に動くとわかりづらいので、ゆっくりと動いて下さい。
気持ちよさを十分に味わったら終了です。
これだけで腰が随分と楽になるハズですヨ。
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