2018年10月31日水曜日

冷え対策

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

10月も今日で終わり。

早いものですね〜

ちょっとずつ気温が下がってきました。

朝とか夜とかは結構冷えたりします。

冷え性の人にはこれから酷な季節です。

冷え性というのはキチンとした定義はないようですが、冷えてつらいのなら冷え性と呼ぶのですね。

この冷え性、女性に多く見られます。

男性よりも女性の方が筋肉量が少ないため、作り出す熱が少ないのも原因のひとつなのでしょう。

冷え性の人の対策はこれです。

よく噛んで食べることです。

よく噛むことによって内臓の負担が減ります。

よく噛むことが消化の助けになるのですね。

逆によく噛まないと内臓の負担が増えます。

負担が増えるというのは、より働かなければいけないということです。

内臓は一生懸命動かないといけませんし、血液も内蔵に集まっている時間が増えます。

その分末端は後回しにされます。

血液を手足に回すよりも、内蔵に行くことを優先するのです。

命を守る上では当然なんでしょうね。

内臓の負担が減る事で、手足に回せる血液が増えるのです。

よく噛んで食べるだけで、冷え性が改善されるかもしれませんよ〜




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全身コース 45分 3,240円2,700円

とことんコース 60分 4,320円3,780円

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〒981-0964 宮城県仙台市青葉区荒巻中央1-5

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営業時間 10時-18時 毎週木曜日定休

2018年10月30日火曜日

パソコンのキーボード

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

日中はそれほどでもありませんが、朝は冷えるようになってきましたね。

体調管理には気をつけるようにしましょう。


さてパソコンを使っている時間が長い、それで肩こりになる、そんな人は多いですね〜

パソコン作業なんてやりたくないけど、仕事だから仕方がない、そんな人が多いんです。

お使いのパソコンのキーボード配列は、QWERT配列というのがほとんどだと思います。

左上の文字列からそう呼ばれているんですね。

この配列が普及したのには色んな説があります。

QWERTYはタイプライターの技術的な限界から打鍵速度を落としてアームの衝突を防ぐために考え出された配列だという説
タイプライターのセールスマンが、顧客に対して簡単に美しく「typewriter」という単語の打鍵を披露できるようにしたものだという説。最上段のキーのみで、「typewriter」のほかにも「property」のスペルが打てる。
最も続けて打つことが多い文字、TとHのタイプバー(アームとも呼ばれるTypebar)を遠くに離すことで、内部の機械の故障を起こしにくくしたという説
元々あった英文タイプライターの配列の数字を英字に置き換えた(1がI、0がOなど)のが基盤で、そこからモールス電信用途に改良した説
上記の補足にもなるが、既存配列に特許が絡み、それを回避していく内に現在の配列になった説

以上ウィキペディアからの引用です。

色んな説がありますが、今の時代にあった配列とはいい難いですね〜

私は昔、ワープロでは富士通の親指シフトを使っていました。

これは日本語を打ち込むのには最適で、入力がはかどりましたね。

パソコンの時代になっても富士通のパソコンには親指シフトモデルが残っていましたが、いつの間にかなくなってしまいました。

あらまき整体の開業時には超漢字というOSを使っていましたが、これにはトロンキーボードというのがありました。

使ったことはありませんが、親指シフト同様入力が楽に出来るはずのキーボードでした。

まあ、現在ないものは仕方がありません。

音声入力もパソコンの初期から検討されていますが、職場でみんなが喋って入力っていうのも、現実的ではありませんね。

デスクトップパソコンならキーボードを動かせるので少しはマシですが、ノートパソコンだと最悪です。

誰か肩のこらないキーボードを発明してくれませんかね。




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2018年10月29日月曜日

眠りの時間

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

仙台の現在は晴れ。

この後は晴れたり曇ったりだそうです。

あんまり寒くもならず、過ごしやすそうですね。


さて体が疲れたときにはみなさんどうしているでしょう。

お風呂に入って早く寝てますか。

動物は疲れたら、お風呂はないから入れませんけど、早く寝てます、多分。

病気やケガのときはどうでしょう。

早く寝てます、多分。

自分で自分を治す力が備わっています。

自然治癒力です。

眠っている間は成長ホルモンという物質が出やすくなります。

成長ホルモンと言っても成長するときだけに必要なわけではなく、体を修復してくれるホルモンなのです。

眠りのゴールデンタイムは午後10時から午前2時までと聞いたことがある人は多いでしょう。

でもその時刻は関係ありません。

寝てから90分程度が一番のゴールデンタイムだそうで、寝る時刻は関係なく、寝てからの時間だそうです。

睡眠時間が減っているという統計が少し前に出ていましたね。

睡眠に必要な時間は人それぞれ、日中の活動次第な部分もありますが、起きた時にスッキリしているかどうかが一つのポイントです。

頑張って働いて、夜はグッスリ眠りましょうね〜




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2018年10月26日金曜日

60点

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

仙台では緊急地震速報が久しぶりに鳴りました。

最大震度4でした。

大した揺れではなかったですが、ちょっと長かったですね。

さて操体法の橋本先生はおっしゃいました。

「間にあってればいいんだ」と。

100点満点を求めるのではなく、60点で良しとするんですね。

100点というのは完璧な体でしょう。

でもそんな体はありません。

ないものを求めても一生手に入りません。

間にあっていればいいというと、不満足なところがあっても、まあ間に合うから良いやと妥協するわけでもありません。

操体法では気持ちよさは求めますから、気持ち良くすごせて、それで間にあっていればいいということですね。

気持ちよく過ごせないのに、まあ仕方がないや、完璧な状態なんてないからななんて諦めるわけでもありません。

気持ちよく過ごせる60点を良しとするのです。




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2018年10月25日木曜日

体の歪み

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

本日あらまき整体は木曜日で定休。

ご利用は明日からお願いしますね。

さて整体っていう字は、体を整えると書きます。

整えるというと、整っていないから整えるのですね。

整っていないとはどういうことでしょうか。

体が歪んでいるということです。

歪んでいると言っても、具体的にはどういうことでしょう。

人はずっと止まっているわけではありません。

立ったり歩いたり走ったり、仕事をしたり買い物に行ったり遊んだり色々と動き回っています。

いつも同じ姿勢ではないので、何をもって歪んでいるというのでしょう。

ホントかどうかわかりませんが、現役時代の王選手は、整体で体を整えたらかえって調子が悪くなったといいます。

一本足打法をするために、体を歪ませていたほうが調子が良かったのです。

体の歪みとは、調子を良くないようにしてしまう体のクセとでもいうのでしょう。

体を悪い状態にしてしまうような姿勢が、元に戻らない状態が体の歪みですね。




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2018年10月24日水曜日

2010年の荒巻セントラルプラザ

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

雨が降っていたようですが、朝起きた時にはもう止んでましたね。

今日はほとんど曇りの予報です。

さてあらまき整体が以前入っていた荒巻セントラルプラザ。

あらまき整体以外にも色んなテナントが入っていました。

そして色んなテナントが出ていきました。


2010年5月17日


荒巻セントラルプラザ(別ブログに飛びます)

ジョイフル荒巻セントラルプラザ店が閉店しました。

ジョイフルは九州が発祥のファミリーレストランです。

ランチを食べに週に一回ぐらいは行ってました。

なくなって非常に残念でしたね。

この近辺はあんまり食べる場所がないのです。


2010年6月20日


昨日で閉店(別ブログに飛びます)

キャンドウ荒巻セントラルプラザ店が閉店しました。

キャンドウは100円ショップ。

閉店とは言ってもなくなったわけではなく、八幡町の生協に移転して営業を続けています。

閉店5日目(別ブログに飛びます)


2010年6月30日


今日で閉店(別ブログに飛びます)

ダダジが閉店しました。

ダダジはカレーショップです。

以前ファーストフードのロッテリアが入っていた場所でオープンしました。

ダダジは一度閉店したのですが再開、そして再び閉店となりました。

で、結局3度目はありませんでしたね。


2010年10月10日


本日閉店(別ブログに飛びます)

セントラルプラザ(別ブログに飛びます)

ヨークベニマル仙台荒巻店が閉店しました。

荒巻セントラルプラザを開店から支えてきたメインテナントの撤退です。

この荒巻店が、ヨークベニマルの仙台進出の記念すべき1号店だったのです。

閉店と言っても、近所に新店舗を構えた移転です。


セラヴィさん閉店(別ブログに飛びます)


服の販売をしていたセラヴィも閉店です。

こちらは桜ヶ丘の生協に移転して営業を再開しています。


閉店後(別ブログに飛びます)

靴のエルダが閉店しました。

いつも閉店セールをしていましたが、今度は本当の閉店でした。



2010年12月19日


閉店(別ブログに飛びます)

アスナロクリーニング荒巻セントラルプラザ店が閉店しました。

クリーニングのような、日常的に使っていたお店がなくなるのは不便ですよねえ。


出ていってなくなったお店もあれば、現在も営業中のお店もあります。

荒巻セントラルプラザ跡地は、(仮称)荒巻ワンダープラザになるべく工事中です。



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2018年10月23日火曜日

おススメの呼吸法

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日は二十四節気の一つ、霜降です。

霜が降りる頃ということで、朝晩は段々と冷え込んできました。

もうすぐ冬が来るのですねえ。

さて皆さんは呼吸をしてますよね。

私もしてます。

してなきゃ死んでしまいますからね。

意識しても呼吸できますが、意識してしなくても勝手にしてますね。

意識的にも出来るということで、色んな呼吸法が発案されています。

呼吸をうまくコントロール出来ると、落ち着いたり健康によかったりするんです。

呼吸についてはヨガなんかが詳しいですよね。

武道や禅でも重視します。

色んな呼吸法がある中で、おススメは3・2・15の呼吸法です。

齋藤孝『呼吸法入門』に出てきたやり方です。

ご紹介しますね。

3秒間鼻から息を吸います。

2秒間お腹に溜めます。

15秒間口から息を吐きます。

6回ほど繰り返します。

2分で出来ます。

私は車の運転中にやってます。

2分どころか15分、長い時だと1時間くらいやってます。

スッキリした感じがします。

みなさんもどうでしょう。



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2018年10月22日月曜日

よく噛んで食べる

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日の仙台は晴れ。

青空が広がっていますね。

さて世の中には色んな健康法があります。

みなさんは何か健康法をやっているでしょうか。

これをやれば健康になったり健康を維持できるって方法ですね。

一番手軽なのはよく噛むってことです。

子供のころに親から「よく噛んで食べなさい」と言われた人も多いでしょう。

食事はたいてい毎日摂りますね。

平均すれば朝昼晩の1日3回の人が一番多いでしょうか。

その三度の食事のときにしっかりと噛む。

それだけで健康になるのですから、手軽です。

でも中々出来ないんですよね。

ずっと噛んでるってのが段々面倒になってくる。

私は食事の回数が今は1日2回。

朝を抜くようになったので、昼と夜だけです。

よく噛むように意識して食べるようになりました。

よく噛むと唾液がたくさん出ます。

飲み込んだ後、消化吸収が良くなる気がします。

内臓の負担が減るので、疲れにくくなると思います。

まだ実感はないですけどね〜

みなさんはどうでしょう。

よく噛んで食べてみて下さい。


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2018年10月19日金曜日

仕事中のギックリ腰

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

仙台は今日の天気予報では一日曇り。

パッとしない天気ですね。

さてあらまき整体は以前荒巻セントラルプラザというショッピングセンターに入っていました。

当時のスタッフの一人K田さん。

日曜日の午後、施術に入っていました。

途中で中腰のまま動きが止まりました。

受付に座っていたOさんの名を呼びながら手招きをしています。

ギックリ腰になって動けなくなったのです。

K田さんの施術を受けていたお客さんはその様子を見て、「ギックリ腰ですか。私も経験ありますよ。つらいんですよねえ」と同情しています。

その日のK田さんはそのまま早退、Oさんが車で送っていきました。

ギックリ腰、本当に突然来ます。

痛みで動けなくなってしまいます。

で、痛くなった当日はとりあえず出来るだけ楽な姿勢を探して、安静です。

安静ですと言っても動けませんから安静にせざるを得ないのです。

その後痛みがひいてきたら、逆に動ける範囲で動くようにします。

出来るだけ普段通りの生活を続けるのです。

ずっと安静にしているよりも治りが早まります。




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2018年10月18日木曜日

肩甲挙筋

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

あらまき整体は木曜日が定休日。

ご来店は明日からお願いしますね〜

さて今日は肩こりに関する話です。

何か作業してちょっと肩こりになった。

でもお風呂に入って一晩寝たらスッキリした。

そんな状態だったら問題ありませんよね。

でもお風呂に入っても一晩寝てもスッキリしない。

また同じ作業をしてさらに肩こりになる。

やっぱりお風呂に入っても一晩寝て起きてもスッキリしない。

スッキリしないどころか、さらにヒドくなっている。

この繰り返しで慢性的な肩こりの出来上がりです。

肩こりは肩甲挙筋という筋肉のコリも原因のひとつです。

肩甲挙筋は首と肩甲骨をつないでいる筋肉です。

肩をすくめるときに働いています。

肩からバッグを下げていると、疲れてくるのがこの筋肉ですね。

身体が臨戦態勢になっていると、この筋肉が緊張します。

臨戦態勢とはこれから殴ってやろうという体勢ですね。

交感神経が優位になっているとそうなります。

実際には相手を殴れませんから、ずっとそのままの状態です。

殴ったら刑務所行きです。

ずっとこのままだと肩こりが収まりません。

肩甲挙筋の緊張をとくにはどうすればいいのでしょうか。

肩甲挙筋が緊張しているときは、さらにもっと緊張させます。

肩を耳につけるようにするのです。

ウルトラマンに出てきたジャミラみたいな感じですね。

縮んでいる筋肉をもっと縮めるイメージです。

縮めて縮めて、もういいやと思ったらパッと力を抜きます。

パッと抜きたくない人はジワリと抜いても構いません。

自分が気持ちのいいようにやって下さい。

もう一回やりたかったら繰り返します。

もう十分だと思うまで続けます。

これだけでも肩こりがずいぶんと楽になりますよ〜



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2018年10月17日水曜日

眠る整体

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今降っている雨はもうすぐ止みそうです。

気温はあんまり上がらないようですね。

さてあらまき整体は開業してから17年。

私の施術の方法も、最初の頃とは変わってきました。

また、複数のスタッフがいますので、それぞれの施術方法も違います。

共通しているのは、みな痛気持ちいい施術です。

痛いだけの施術ではありません。

痛気持ちいい施術です。

また、無痛の施術ではありません。

痛気持ちいい施術です。

優しく触れているだけの施術だと、やってもらった感がないと満足されない方が多いですね。

あらまき整体の痛気持ちいい施術では、多くの方がウトウトして眠くなります。

興奮していた体がリラックスして、副交感神経にスイッチが切り替わるのです。

すぐ眠ってしまった人は、「え? もう終わったの」と時間が来るまでグッスリです。

眠りは最高のリラクゼーションといいます。

昼寝した後スッキリしたという人は多いと思います。

日中30分以内ぐらいの昼寝はすごくスッキリするのです。

これがもうちょっと長くなると、夜の睡眠の質が低下したりします。

痛みをとって欲しいとか可動域を改善したいとかというご要望もありますが、お休みになりたい方も是非どうぞご来店してみて下さいね。



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2018年10月16日火曜日

ガチガチの体

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日の天気は晴れ。

明日はちょっと雨が降るようですから、洗濯なんかは今日のうちですね〜

さて体がこり固まってガチガチの人がいます。

ガチガチになる理由は色々あると思いますが、ひとつは力が常に入りっぱなしだということです。

生きていく上で体に力がはいるのは当然のことです。

力が入っていなければ動けません。

呼吸も出来ないし生きていくことが出来ません。

歩いたり走ったりするには力が必要です。

歩いたりせず、その場に立っているだけでも力が必要です。

姿勢を支えるために力が必要なのです。

ですが、その力が過剰に入っているのです。

このブログをスマホで見ている人は、そのスマホの重さが何グラムあるか、手で感じて下さい。

パソコンで見ている人は、ボールペンでも手に持って、このボールペンは何グラムあるかと感じてみて下さい。

そうやって手で重さを計るときは、力を抜いていると思います。

力が入っていると重さがわかりませんからね。

本来はスマホを持つときも、重さを計るくらいの力で済むのです。

それをがっちりと持ち過ぎています。

スマホに限らないのです。

生活する上で、力が入り過ぎているのです。

ガチガチで体の力が抜けない人は、まずは生活していく中で重さを感じるようにしていくと、案外体がゆるんでくるかもしれませんね。




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2018年10月15日月曜日

操体法とは

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今週雨は降らないよですが、曇りが多そうです。

台風はようやくひと段落しましたね。

さて世の中には様々な整体の技術があります。

その中から今日は『操体法』をご紹介します。


操体法とは


仙台のお医者さん橋本敬三先生がまとめたやり方です。

新しい技法を作ったというよりは、それまでの様々な技法をまとめたのです。

ただまとめたのではなく、ひとつの法則にそってまとめました。

それは、気持ちよさを基準にしてまとめ上げたのです。

体は気持ち良いことをしていれば壊れない。

逆に体が壊れるときは気持ちいい動きをしていないから。

体を治すときは気持ち良い動きをすればいい、そんな整体です。

気持ちよさで判断するのって、それまでにはなかった点ですね。

生きていく上でも使えます。

何となくいやだなあっていうのはやらない。

やっていて心地よいっていうのは続ける。

体の使い方だけではなく、生き方にも使えますよね〜




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2018年10月12日金曜日

足は第2の心臓

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

仙台のはこれからの天気は曇りから晴れ。

雨はもう降らないようですね。

さて今日はふくらはぎの話です。

足は第2の心臓ってよく言われます。

この場合の足は、たいていはふくらはぎを指しています。

みなさんのふくらはぎは柔らかいでしょうか。

ここが第2の心臓と言われているのです。

心臓は胸にあります。

私たちの心臓は血液を全身に送り出してます。

胸に手を当てるとドクンドクンと鼓動が聞こえます。

心臓の音ですね。

心臓を出た血液は動脈と毛細血管と静脈を通って全身を巡ります。

血液は体の各器官に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を吸収して心臓に戻ってきます。

心臓のポンプの力は遠くへ行けば行くほど弱くなります。

下半身の血液というのは、心臓から離れてます。

また心臓よりも下にあります。

なので心臓に戻る力が弱くなります。

ずっと立ちっぱなしでいたり、事務作業で座ってばかりだと、足がむくんだりします。

この血液を押し出す力を助けるので、ふくらはぎが第2の心臓と言われるのです。

ふくらはぎが収縮すると、血液が心臓に送り出されます。

ふくらはぎは緩むと、血管にある弁が閉じて血液の逆流を防ぎます。

この働きを第2の心臓と呼んでいるのですね。

長時間の同じ姿勢は、血液の循環を悪化させます。

足がむくむ人は、ふくらはぎの筋肉を意識して使ってみて下さい。

ふくらはぎの筋肉を使うつま先立ちがオススメです。

つま先立ちをして、かかとを上下します。

たったこれだけです。

あんまり頑張りすぎず、これくらいでいいかなあ程度でやってみて下さいね。



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★★★初回割引★★★

始めてご来店される方は、「ブログを見ました」とおっしゃって下さい。

整体の各コースを500円引きにいたします。

※他のサービスとの併用はいたしません。

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あらまき整体

〒981-0964 宮城県仙台市青葉区荒巻中央1-5

電話番号 022-274-3256(予約優先)

営業時間 10時-18時 毎週木曜日定休



2018年10月11日木曜日

土日も営業してます

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日はこれから雨のようです。

気温も今後は平年並みで、暑い日はもうなさそうですね。

さてあらまき整体の定休日は毎週木曜です。

で、本日はお休みです。

そのかわり、土日は営業しているのです。

平日が休みの方も多いでしょうが、今はまだ土日が休みの人が圧倒的に多いのです。

その土日にみなさんゆっくりと休んだりどこかへ出かけたりしています。

そんなとき、行きたい整体院が土日休みだったらガッカリですよね。

そんなことのないよう、あらまき整体は土日もしっかり営業しています。

営業時間も他の曜日と変わらず、10時から18時です。

日曜だからと早く閉まることもありません。

ただ、土日は混み合いますので、午前中で当日の予約が終了してしまうことも多々あります。

土日に行きたいって思っている方は、お早目のご予約をお願いしますね。

特にお二人で同時に施術を受けたいという方は、1週間ぐらい前のご予約であれば大丈夫だと思います。


他にもある、早め早めの展開

・クリスマス商戦

・コンビニのおでん

・知り合いのTさん4回目の結婚

・カムイ伝でカムイ死亡

・Xperiaの最上位機種

・ベビースイミング などなど。



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整体の各コースを500円引きにいたします。

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あらまき整体

〒981-0964 宮城県仙台市青葉区荒巻中央1-5

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営業時間 10時-18時 毎週木曜日定休



2018年10月10日水曜日

太極拳と形意拳

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日の仙台は雨。

止みそうですが、夕方頃からまた降ってくるという予報です。

半袖ではもういられないような気温になりました。

さて毎日店舗にて太極拳の練習をしています。

参考にしている本は、スコットメレディスの著書、

『太極拳パワー』

『太極拳「掤勁」養生法』

『最速!内部エネルギー発生法』

『手から溢れ出す 非身体的パワー 「スパーク」する』

の4冊です。

まず最初に買ったのは、4冊目に出た『手から溢れ出す 非身体的パワー 「スパーク」する』でした。

この中には『美人手』とか『虎の口』などの用語が何の解説もなく出てきて戸惑いました。

以前の本をその後買い求めて納得、その中で説明していたのですね。

1冊目の『太極拳パワー』は理論編というか感じ方の本ですね。

スコットメレディス流の太極拳とは一言で言うと「足からのパワーを手から出す」です。

2冊目の『太極拳「掤勁」養生法』が実践編という感じです。

どうやるかのドリルが出ています。

3冊目『最速!内部エネルギー発生法』は太極拳ではなくて形意拳の本です。

太極拳とは違うアプローチですが、同じ非身体的パワーを扱っています。

最後の『手から溢れ出す 非身体的パワー 「スパーク」する』は一番手っ取り早く非身体的パワーを体得する方法です。

といってもすぐには獲得出来ないようですが。

以上の本を元に、開いている時間を使って練習を積み重ねています。

結果が出るのは、まあ数年後でしょうかね。




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あらまき整体

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2018年10月9日火曜日

ヒンズースクワット

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

連休明けで、今日から仕事の方も多いでしょうね。

頑張りすぎずに頑張りましょう。

さて世の中には色んな体を鍛えるトレーニング方法があります。

腕立て伏せや腹筋、ランニング、縄跳び…。

皆さんそれぞれ自分にあった方法があると思います。

私はヒンズースクワットがそれでした。

立った姿勢から、膝を曲げたり伸ばしたりするトレーニング方法です。

私がまだ高校生の頃(もう40年近く前です)、プロレスが流行りました。

アントニオ猪木やタイガーマスクが大人気でしたね。

その時に知ったのがヒンズースクワットです。

プロレスラーがやっていたのを真似して始めました。

大学に行っても社会人になっても、ヒンズースクワットは時折思い出してはやってました。

無職の頃は時間が結構ありました。

そのときが人生で一番ヒンズースクワットをやった時期ですね。

図書館から世界名作劇場のビデオを借りてきて、それを見ながらスクワット。

『あらいぐまラスカル』とか『母をたずねて三千里』とかのビデオです。

VHSのビデオ1巻に4話入り。大体2時間弱になります。

終わりまで見ながらずっとスクワットをやるわけです。

床に汗が溜まります。

おお、プロレスラーみたいだと一人悦にはいりながら黙々とスクワット。

ヒンズースクワットは膝を曲げて伸ばすだけの簡単な運動です。

簡単ですが結構効きます。

みなさんもどうでしょう。

2時間もやらなくていいですから、10回ぐらいから初めてみてはどうでしょう。


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2018年10月8日月曜日

朝食を摂らないメリット

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日は体育の日です。

以前は10月10日でしたが、ハッピーマンデーにより10月の第2月曜日になりました。

まだちょっとピンときませんねえ。

さて朝食を摂らなくなってから約8ヶ月。

体重計に乗ると、たいてい72キロ前後を指します。

増えもしないし減りもしなくなりました。

安定期ですかね。

さて、朝食を摂らない方がいい派の言い分は色々あります。


朝は排泄の時間

朝は排泄の時間だという考え方です。

私の場合は朝食を摂っても摂らなくても変わりないですね。

朝ごはんを食べていたからって、排泄出来ないなんてことはないですよね。

朝ごはんを食べると、胃腸が刺激され、かえって排泄がスムーズになるかもしれません。


1日の摂取カロリーを減らせる

一食減るのですから、昼食、夕食の量を増やさなければ、そのまま一食分の摂取カロリーが減らせます。

元々摂取カロリーが過剰だった人にとってはメリットですね。

私が朝食を止めてみたのも、この理由が大きいのです。

カロリー、摂りすぎていましたね。

内蔵を休ませる


私の場合は晩御飯が午後7時頃、それから翌日の14時ぐらいまでは水とコーヒーしか摂りません。

19時間くらい休んでますね。

逆にちょっと休ませ過ぎなんではないでしょうか。

あんまり休むと体ってなまってしまいますよねえ。


サーチュイン遺伝子の活性化


テレビでもよく取り上げれられていた『若返り遺伝子』です。

これが活性化されるということです。

まあ、実感はありませんが、若返っているのでしょう。


食費の低下


エンゲル係数が低下しますね。

とりたてて豪華な朝食を摂っていたわけではありませんが、摂らない分の食費が浮きます。


朝食がないことに十分に慣れたので、当分は摂らないでしょう。




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2018年10月5日金曜日

一切皆苦

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日の仙台は朝から曇り空。

一日中こんな感じになりそうですね。

さて今日は心が楽になる言葉を紹介します。

世の中にはいろんな考え方があります。

整体で体が楽になっても、心配事や悩み事があったりすると、また体が固くこりかたまったりします。

そんな時に、楽になるような考え方や考えを表した言葉なんかをブログで紹介します。


一切皆苦



同じ言葉でも、言われたときやそれを言った人によって、ピンとこない場合があります。

全然心に響かないし、逆に反発したりします。

『一切皆苦』もそんな言葉じゃないでしょうか。

実際にオシャカさまが言ったかどうかはわかりませんが、仏教の言葉です。

この世のすべては苦しみであるという意味ですね。

ちょっと仏教をかじった人が、一切皆苦だ世の中はすべて苦だと言っても多くの人は反発するんではないでしょうか。

私も反論したくなります。

おいしいものを食べたり、仲のいい人と一緒にいれば楽しい。

嫌なこともあるけど、楽しいこともたくさんあるじゃないかと。

そうですよね。

一切皆苦だなんて暗いことを言われても、そうじゃない場合だってあります。

この場合の苦は思い通りにならないという意味だという意見もあります。

確かに思い通りにならないこともたくさんありますね。

会社の部下は思い通りに働かない、子供は好き勝手にやっている、病気になってしまった…。

でも思い通りになることもいっぱいあります。

こうやってブログを書くのだって、自分で書こうと思ったから書いているのです。

思い通りになっているんじゃないのかなあ。

本当はこの言葉、深い瞑想状態に入らないと納得は出来ない言葉なので、一般の人には納得は出来ないんです。

出来ないんですが、それでも助けにはなる場合があります。

嫌なことがあった。

悲しいことがあった。

苦しいことがあった。

でもそんなときにこの言葉を思い出したらどうでしょうか。

苦しいが、一切皆苦だから当たり前なのだ。

嫌なことばかりだが、一切皆苦だから仕方がないのだ。

苦しみ続けている人が、一切皆苦だから仕方がないと諦めるなら、少しは楽になります。

一切皆苦なのに楽になるというのも、矛盾した感じがしますが、楽になるんであればいいと思います。





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2018年10月4日木曜日

内臓の疲れからの肩こり

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

あらまき整体は本日木曜日は定休日です。

ご来店の方は明日からお願いしますね〜

さて今日は肩こりの話です。

世の中、なかなか肩こりがとれなくて、困っている方は多いんですよね。

スマホをずっといじったり、仕事でパソコン作業が長かったり、昔より体を動かす機会が減ったりして、肩こりにはなりやすくなってるんでしょう。

1日や2日ぐらいならまだしも、肩こりがずっと続くとツライものがあります。

肩こりっていうのは基本的に、肩や肩周辺の血行不良です。

血の巡りが悪くなっているのですね。

血の巡りが良かったら、パソコンの作業時間が長くても、慢性的な肩こりにはならないのです。

血の巡りが悪いのは、もしかしたら他の場所に血液が使われていて、肩まで回ってこないからかもしれません。

内臓のどこかが悪くなっている、悪くないまでも疲れている、その修復のために血液がその部分に使われている、それで肩の方まで回ってこないのかも知れません。

肩こりはツラいですね。

でも肩こりでは死にません。

内蔵は壊れてしまうと命に関わります。

体の優先順位としては、内蔵が一番で他の部位は後回しです。

内蔵に何かあったら死んでしまうので、修復するために血液が使われるのです。

なかなか取れない肩こりの原因は、疲れた内蔵にあるのかもしれませんね。



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2018年10月3日水曜日

腕の使い方から肩こりに

こんにちは!

あらまき整体院長のコズミです。

今度は台風25号が接近中です。

今年は次から次へとやってきますね。

さて今日は肩こりの原因のひとつについての話です。

肩こりの原因は



肩こりというと、肩がこるから肩こりと呼ばれます。

なので原因も肩にあると思ってしまうかもしれません。

肩に原因がない肩こりもあるのです。

そのひとつが腕の使い方による肩こり。

私たちは手を使って作業をするとき、手を体の前に持って行きます。

で、親指を手のひら側に持っていく動きが圧倒的に多いのです。

前腕を内側にひねる動きですね。

現代ではパソコンのキーボードやマウスなどのパソコン作業が一番多いでしょう。

同じ仕事を続けていると、体はその姿勢を記憶します。

その姿勢が定位置になるのです。

普段どうせ使うからと、道具を出しっぱなしにしたりします。

片付けなかったりします。

腕も、どうせ内側にひねるからと、その位置が定位置になったりするのです。

常に休まらない、緊張している位置ですね。

それで腕に引っ張られて肩こりにもなるのです。



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2018年10月2日火曜日

あらまき整体に入りにくいときは

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

今日の仙台の予想最高気温は25度。

昨日よりは低くなりますが、それでも夏日です。

半袖でもいいようですねえ。

さて今日はあらまき整体のご案内です。

あらまき整体か。

はいってみようかしら。

どうしようか。

初めてのお店に入るのって、勇気がいりますよね。

そんなことないよって人もいるでしょうが、中々入りづらいと思う方も多いものです。

一人で入りづらい方は、どうぞお二人でお越し下さい。

お一人様は当然施術を受けますが、ご一緒の方も同時に施術を受けられてみてはいかがでしょう。

あらまき整体には整体師が複数おりますので、事前にご予約されていれば、お二人同時に施術を開始することが出来ますよ〜


お二人でご来店する場合


もちろん、施術を受けずにお待ち頂くことも可能です。

待合には本も置いてますので、お待ち頂く間お読みになってお過ごし下さい。

コーヒーもありますから、良かったらお飲みになってお待ち下さいね。

興味があれば施術をご覧になっていてもかまいません。


一緒に行ってくれる人なんていない、そんな方もいらっしゃるかと思います。

そんなときはどうぞこのブログの記事を色々とご覧になって、あらまき整体のことを良く知って下さい。

あんまり抵抗なくご来店出来るかもしれませんよ。




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2018年10月1日月曜日

力が抜けない

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

雨は止みましたが、台風の暴風がまだまだ続いていますね。

お気をつけ下さい。

さて今日はガチガチの体の話です。

ガチガチの体


体にいつも必要以上の力が入ってガチガチの方がいます。

それが当たり前の状態になっているので、力が抜けないんですね。

筋肉はもともと産熱と姿勢保持の為に、ある程度の力が入ってます。

体温を維持するためには、筋肉に力が入ってなければならないんです。

また、姿勢を保つためにも筋肉には力が入ってます。

体を動かすだけではなく、動いてないときでも姿勢を保つために力を入れているんですね。

ですが、必要以上に力が入っていると、あまり良いことはありません。

まず、力が入り過ぎているとその分だけエネルギーを使います。

ずっと力を入れ続けていると、疲れますよね。

力を入れ過ぎていると、当然疲れが早く来るのです。

体がガチガチになっていると、体はスムーズに動きません。

体を動かすために余計な力を使います。

それで余計に疲れたりします。

スイスイスイっとスムーズに体を動かせれば、あんまり疲れないような気がしませんか。

筋肉に力が入りすぎていると、血管も締め付けられて血流が悪くなります。

筋肉は縮んだり緩んだりして弾力があるといいのですが、縮んだままだと固くなってしまいます。

力が入り過ぎていると、周りの人が怖がってよって来ないかもしれません。


体をゆるめる


じゃあどうすればいいんでしょうか。

ガチガチになっているのなら、もっと力を入れてもっとガチガチにしてみてはどうでしょう。

ゆるめるのは難しくても、もっとガチガチにするのは出来ると思います。

そういう状態から力を抜いてみるのです。

出来る方を極端にやってから、反対のことをすると出来たりします。

力が入りすぎていると感じたら、さらに力を入れてみて、そこからフッと力を抜いてみる。

その時に一気にゆるまなくても、少しゆるんだという感覚がつかめれば、それを拡大していけば良いのです。



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