仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。
今日は二十四節気の一つ、霜降です。
霜が降りる頃ということで、朝晩は段々と冷え込んできました。
もうすぐ冬が来るのですネ。
さて皆さんは呼吸をしてますよね。
私もしてます。
してなきゃ死んでしまいますからね。
意識しても呼吸できますが、意識してしなくても勝手にしてますネ。
意識的にも出来るということで、色んな呼吸法が発案されています。
呼吸をうまくコントロール出来ると、落ち着いたり健康によかったりするんです。
呼吸についてはヨガなんかが詳しいですよね。
武道や禅でも重視します。
色んな呼吸法がある中で、おススメは3・2・15の呼吸法です。
齋藤孝『呼吸法入門』に出てきたやり方です。
ご紹介しますネ。
3秒間鼻から息を吸います。
2秒間お腹に溜めます。
15秒間口から息を吐きます。
6回ほど繰り返します。
2分で出来ます。
私は車の運転中にやってます。
2分どころか15分、長い時だと1時間くらいやってますヨ。
スッキリした感じがします。
みなさんもどうでしょう。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★★★初回割引★★★
始めてご来店される方は、「ブログを見ました」とおっしゃって下さい。
整体の各コースを500円引きにいたします。
※他のサービスとの併用はいたしません。
あらまき整体
https://aramakiseitai.jimdo.com/
〒981-0964 宮城県仙台市青葉区荒巻中央1-5
電話番号 022-274-3256（予約優先）
営業時間 10時-18時 毎週木曜日定休
0 件のコメント:
コメントを投稿