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2018/11/08

息を吐く

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

本日木曜日はあらまき整体の定休日。

ご利用の方は明日からお願いしますネ。


さて人に必要なのは色々ありますが、大きく分けると「呼吸」「食事」「睡眠」の3つがあります。

どれも欠けたら生きていけませんよね。

今日はこの中の呼吸について書いていきます。

呼吸とは息を吸ったり吐いたりすることです。

吸うのも吐くのもどちらも大切ですネ。

息を吸ってばかりではいられませんし、吐いてばかりもいられません。

それでも様々な人が、吐く息を長めにした方がいいと教えています。

スポーツでも武道でも禅でも健康のためにも、まずは息を吐く。

吐ききると息は勝手に入ってきます。

まずはしっかりと息を吐くことなのですネ。

おススメは以前の記事で書いたように、3秒吸って2秒止め、15秒吐く。

これだと吸うのと吐くのは1対5です。

ここまでいかなくても、吸った息よりも長く吐くのがいいようです。

いつも落ち着きがなくストレスが多い人は呼吸が浅いのかもしれませんヨ。




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〒981-0964 宮城県仙台市青葉区荒巻中央1-5

電話番号 022-274-3256(予約優先)

営業時間 10時-18時 毎週木曜日定休



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