仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。
仙台の現在は晴れ。
この後は晴れたり曇ったりだそうです。
あんまり寒くもならず、過ごしやすそうですネ。
さて体が疲れたときにはみなさんどうしているでしょう。
お風呂に入って早く寝てますか。
動物は疲れたら、お風呂はないから入れませんけど、早く寝てます、多分。
病気やケガのときはどうでしょう。
早く寝てます、多分。
自分で自分を治す力が備わっています。
自然治癒力です。
眠っている間は成長ホルモンという物質が出やすくなります。
成長ホルモンと言っても成長するときだけに必要なわけではなく、体を修復してくれるホルモンなのですヨ。
眠りのゴールデンタイムは午後10時から午前2時までと聞いたことがある人は多いでしょう。
でもその時刻は関係ありません。
寝てから90分程度が一番のゴールデンタイムだそうで、寝る時刻は関係なく、寝てからの時間だそうです。
睡眠時間が減っているという統計が少し前に出ていましたネ。
睡眠に必要な時間は人それぞれ、日中の活動次第な部分もありますが、起きた時にスッキリしているかどうかが一つのポイントです。
頑張って働いて、夜はグッスリ眠りましょうネ。
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