仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。
パッとしない天気ですネ。
朝の気温は低いことは低いですが、例年ほどではない気がします。
さて私は食事を1日2回にしていますヨ。
昼と夜に食べて朝は抜いています。
50歳を過ぎ、カロリーをこれまで通りではなくあんまり摂らなくてもいいかなあと思った次第です。
昼は大抵おにぎり1個でしたが、最近はこれにリンゴを1個足しました。
例年寒くなってくるこの季節、リンゴが旬になったときには毎朝食べていました。
朝食を食べなくなったので、昼に食べるようにしたのですヨ。
英語のことわざに、「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅」というのがあります。
朝に果物を摂ると、日中の活動でそのエネルギーが使われるので効率がいいということですネ。
昼はまあそれに準じます。
夜だと後は寝るだけなので、身体に溜め込まれてしまうというので銅なのでしょう。
なので夜ではなく昼に食べているのです。
さてリンゴです。
これも英語のことわざに「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」というのがあります。
リンゴ農家が広めたのかどうかはわかりませんが、何となく健康にはよさそうですネ。
ウィキペディアの「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」の項にも、
科学的評価
2011年の研究では、リンゴと洋ナシを食べることが脳梗塞の予防になる可能性があるとされた。2012年の論文では、リンゴが健康な中年の成人において悪玉コレステロールの量を有意に減らしたことが報告された。2013年には、BMJが毎年クリスマスに発行するユーモラスな論文を集めた号の一部として、英国の50歳以上の全員に1日1つのリンゴを処方する場合とスタチンを処方する場合の影響を比較したものが出版された。この研究ではどちらの介入も同様に効果があるとされた。
2015年にはリンゴの消費量と医者にかかる頻度の関連を直接調査した研究が行われた。結果、この諺が正しいという根拠は得られなかったが、1日あたり1個のリンゴを食べる群では処方薬がより少ないことは見出された。
一方、2011年の研究では、過体重の男性46名について通常の食事に1日1個のゴールデンデリシャスを追加したところ悪玉コレステロールとトリグリセリドの値が上昇したことが報告された。論文中ではゴールデンデリシャス中に糖分がより多く、ポリフェノールがより少ないことがその原因の可能性として挙げられている。
なんてことが書かれいています。
日本で売られているリンゴなら半分でいいという話もありますが、半分だと残った半分が茶色に変色するので、一個食べてしまいますケドネ。
1日1個でいいならこんな簡単な健康法はありませんネ。
皆さんもどうでしょう。
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