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2018/12/18

操体法のつま先上げ

おはようございます!

仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。

寒さもひと段落したようで、日中はそんなに寒いとは感じないですネ。

12月も半ばを過ぎましたが、暖冬なんでしょうかね。


さて今日は操体法の話ですヨ。

自分で出来る体のバランス調整法、それが操体法です。

膝倒しを書きました。

操体法の膝倒し(別ウィンドウで開きます)

今日はつま先上げを書いていきます。

仰向けに寝て下さい。

手は胸の辺りに置いておきます。

両膝を90度ぐらいに曲げます。

かかとはつけたまま、つま先をゆっくり上げていきます。

足のうらが伸び、ふくらはぎが伸びていきます。

気持ちよさがあれば、そのまま続けて下さい。

もう十分だと思ったら力を抜きます。

フッと力を抜いてもいいですし、ゆっくりじわりと抜いてもかまいません。

自分が気持ちいいと思うように、力を抜いてみて下さいネ。

反対側もやってみます。

気持ちよさがなかったらやめます。

気持ちよさがあれば、足うらを伸ばしふくらはぎを伸ばします。

もう十分だと感じたら終了です。

力を抜いて下さい。

一気に抜いてもいいですし、ゆっくり抜いてもかまいません。

気持ち良いようにやって下さいネ。

もう一度やりたかったら繰り返します。

これだけですが、これだけで不調がけっこう改善するかもしれませんヨ。





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