仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。
寒さもひと段落したようで、日中はそんなに寒いとは感じないですネ。
12月も半ばを過ぎましたが、暖冬なんでしょうかね。
さて今日は操体法の話ですヨ。
自分で出来る体のバランス調整法、それが操体法です。
膝倒しを書きました。
操体法の膝倒し（別ウィンドウで開きます）
今日はつま先上げを書いていきます。
仰向けに寝て下さい。
手は胸の辺りに置いておきます。
両膝を90度ぐらいに曲げます。
かかとはつけたまま、つま先をゆっくり上げていきます。
足のうらが伸び、ふくらはぎが伸びていきます。
気持ちよさがあれば、そのまま続けて下さい。
もう十分だと思ったら力を抜きます。
フッと力を抜いてもいいですし、ゆっくりじわりと抜いてもかまいません。
自分が気持ちいいと思うように、力を抜いてみて下さいネ。
反対側もやってみます。
気持ちよさがなかったらやめます。
気持ちよさがあれば、足うらを伸ばしふくらはぎを伸ばします。
もう十分だと感じたら終了です。
力を抜いて下さい。
一気に抜いてもいいですし、ゆっくり抜いてもかまいません。
気持ち良いようにやって下さいネ。
もう一度やりたかったら繰り返します。
これだけですが、これだけで不調がけっこう改善するかもしれませんヨ。
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