仙台市青葉区のあらまき整体院長コズミです。
今日はクリスマス。
とはいえ昨日のクリスマスイブがメインみたいなもので、今日はオマケみたいですネ。
さて今日は操体法の話ですヨ。
自分で出来る体のバランス調整法、それが操体法です。
膝倒しとつま先上げを書きました。
操体法の膝倒し（別ウィンドウで開きます）
操体法のつま先上げ（別ウィンドウで開きます）
今日はかかとのばしを書いていきます。
まずは仰向けに寝て下さい。
手は胸の辺りに置いておきます。
腰のあたりから動かす感じで、左右どちらかのかかとを押し出していきます。
いきなり押し出さないで、じわじわ動かしてみて下さい。
あんまり早く動かすと、感覚がよくわからないのです。
いきなり押し出さないで、じわじわ動かしてみて下さい。
あんまり早く動かすと、感覚がよくわからないのです。
足のうらが伸び、ふくらはぎが伸びていきます。
気持ちよさがあれば、そのまま続けて下さい。
もう十分だと思ったら力を抜きます。
フッと力を抜いてもいいですし、ゆっくりじわりと抜いてもかまいませんヨ。
自分が気持ちいいと思うように、力を抜いてみて下さいネ。
反対側もやってみます。
気持ちよさがなかったらやめます。
気持ちよさがあれば、足うらを伸ばしふくらはぎを伸ばします。
もう十分だと感じたら終了ですヨ。
力を抜いて下さいネ。
一気に抜いてもいいですし、ゆっくり抜いてもかまいません。
気持ち良いようにやって下さい。
もう一度やりたかったら繰り返します。
たったこれだけなのですが、感覚を確かめながらやってみて下さい。
体の変化を楽しめますヨ。
体の変化を楽しめますヨ。
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